Рецепты здоровья

Долой сонливость

Sonlivost

Казалось бы, что может быть лучше долгожданной весны. Но почему же тогда вместо радости, которую обычно приносят первые теплые деньки, мы все чаще чувствуем усталость и общий упадок сил, становимся раздражительными или, наоборот, впадаем в апатию.

Все дело в смене биологических ритмов.

После долгой зимы наш организм перестраивается на весенне-летний период. Активнее начинает работать система кровообращения, меняется не только пульс и частота дыхания, но и даже уровень гормонов.

Адаптация организма к новому ритму требует огромного количества энергии, поэтому неудивительно, что наше самочувствие сильно ухудшается, а иммунитет снижается. Не стоит паниковать, ведь перестройка организма длится около трех недель, а чтобы пережить это время, надо просто больше внимания уделить собственному здоровью.

Справиться с усталостью поможет сбалансированное питание. Например, изменив состав ежедневного меню, можно восстановить гормональный баланс и тем самым нормализовать сон, улучшить настроение.

Так, строительным материалом для серотонина (гормона удовольствия) является триптофан, который содержится прежде всего в продуктах, богатых белком: рыбе, молочных изделиях, бобовых, а также в бананах, миндале и семечках подсолнечника. Именно белковая пища обеспечивает организм тирозином – аминокислотой, позволяющей победить усталость.

Источником витаминов являются как свежие, так и замороженные овощи, фрукты и зелень. Кстати, укроп, петрушку и зеленый лук можно вырастить даже на подоконнике. И не забывай о прогулках и о том, как важно хорошо высыпаться. Свежий воздух подарит бодрость, а во время сна восстанавливаются твои силы!

Метки

Обсудить пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика