Спорт и фитнес

Зачем нужно и как правильно бегать

aktivnost-beg-devushka-doroga

С наступлением весны и теплых дней так хочется больше времени проводить на свежем воздухе. Конечно хочется совместить полезное и приятное, например, спорт и прогулку. Сегодня мы поговорим о беге.

5 Причин, почему тебе стоит заняться бегом:

  1. Это полезно для здоровья, а именно для сердечно-сосудистой системы, для повышения иммунитета и тонуса кожи, а также избавляет от целлюлита.
  2. Бег улучшает настроение. Во время бега вырабатывается «гормон счастья» и после пробежки вы чувствуете эйфорию и приятную усталость.
  3. Бег — это экономный вид спорта. Не нужно покупать дорогое спортивное оборудование и экипировку. Не нужно покупать абонементы в фитнес-залы. Можно выйти просто на улицу и пробежаться.
  4. Бег помогает сбросить лишний вес. Бег является хорошей аэробной нагрузкой, которая увеличивает выносливость и повышает обмен веществ, что помогает снижать и контролировать свой вес.
  5. Бег способствует общению с природой. Во время пробежки вы находитесь на свежем воздухе, дышите кислородом, любуетесь природой. Поэтому бегать надо в любое время года и при любой погоде.

Что же нужно, чтобы начать бегать?  5 Правил занятия бегом:

  1. Бегать нужно натощак. Прием пищи должен быть минимум за час до тренировки.
  2. Купите кроссовки для бега. Кроссовки для бега нужны, чтобы избежать травм и предотвратить усталость ног.
  3. Бегать нужно утром или вечером, в зависимости от ваших биоритмов, жаворонок вы или сова. В полдень бегать не рекомендуется.
  4. Дыхание. Во время бега дышать нужно носом и ртом одновременно, так как наступает нехватка кислорода, если дышать только носом.
  5. Не бегайте каждый день. Хотя бы один, два раза в неделю дайте мышцам отдохнуть.

Обсудить пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика