Рецепты здоровья

Помогите своему иммунитету

immunity

Человек приспосабливается к любым условиям, выживает в знойной пустыне и в мерзлой тундре… Так почему же практически каждый из нас ежегодно становится жертвой осенней или зимней простуды?

В особых группах риска, которые особо подвержены простудам – дошкольники и люди старше 60-65 лет.

Однако даже на самом пике расцвета сил вполне можно быть уязвимым для множества вирусов: к примеру, весьма подвержены простудам курильщики, поскольку вредные привычки ослабляют иммунитет слизистой оболочки носа, полости рта и гортани.

А женщины детородного возраста рискуют заболеть практически каждый месяц, так как в пред менструальный период организм у них ослаблен, и вероятность заболеть простудным заболеванием повышается в 3-4 раза. Вот и получается, что укреплять иммунитет стоит всем. А как?

Разнообразьте свой рацион пищей, богатой белками: мясом, рыбой, бобовыми культурами. Употребляйте морскую капусту – ламинарию, если в обычном виде вы ее есть не любите, тогда можно заказать в виде порошка или добавки http://pulvis.alginal.com/. Позаботьтесь о том, чтобы на столе всегда были —

Из овощей:

  • Морковь и свекла,
  • Любая капуста,
  • Редис или редька,
  • Болгарский красный перчик,
  • Чеснок и хрен.

Из фруктов и ягод:

  • Гранаты,
  • Яблочки
  • Виноград
  • Клюква, облепиха, рябина

Из сухофруктов: изюм, чернослив, орехи и томатный и свежий сок с мякотью, особенно гранатовый, из вкусностей – мед, особенно с имбирем или лимоном.

Хорошо, если периодически в вашем меню будут появляться морепродукты: ненасыщенные жирные кислоты и йод, содержащиеся в рыбных продуктах, значительно повышают защитные иммунные силы организма.

Немалую пользу принесут вашему здоровью испеченный в мундире картофель, орехи, курага и бананы (источники калия), кисломолочные продукты (кальций и живые бактерии).

Значительно повысят сопротивляемость экстракты таких растений, как кошачий коготь, всем известный женьшень или эхинацея, алоэ.

Метки

Обсудить пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика