Спорт и фитнес

Потеря веса — в чем секрет?

rezkaya-poterya-vesa_kpa9t2pykw

Вы можете спросить: в чем секрет потери веса? Ответ на этот вопрос не секрет. Слово «секрет» это просто маркетинговый термин, используемый маркетологами для того чтобы продать вам информацию, которую вы уже знаете.

Существует только одно различие между людьми, успешно теряющими вес и теми, кто этого не делает. Разница в том, что вы должны найти индивидуальную диету и дополнять её тренировками, а затем просто придерживаться ее и результаты будут потрясающими.

Вот некоторые «секреты», за которые вам иногда даже не придется платить:

  1. ходите в салоны красоты раз в неделю и делайте обертывания;
  2. не ешьте углеводы после 7 вечера;
  3. используйте 3,2 грамма CLA (конъюгированная линолевая кислота) ежедневно;
  4. ешьте больше клетчатки;
  5. не пропускайте приемы пищи;
  6. ешьте небольшими порциями каждые 2- 3 часа (это повысит ваш метаболизм);
  7. ешьте больше брокколи;
  8. сократите прием соли;
  9. сократите прием простых углеводов (сахаров);
  10. пейте больше воды;
  11. удалите перед приготовлением весь видимый жир с мяса;
  12. ешьте красное мясо только два раза в неделю;
  13. готовьте на оливковом масле;
  14. избегайте жареной пищи;
  15. избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь).

Вы можете использовать любую вышеперечисленную комбинацию, как вы хотите. Один из моих любимых способов для потери веса является замена простых углеводов на сложные. Простые углеводы, такие как конфеты, вызывают всплеск уровня инсулина, а затем делают его падение резким. Таким образом, вы испытываете голод чаще.

Сложные углеводы, такие как овес, коричневый рис, сладкий картофель и т.д. также преобразуются в сахар, но гораздо более медленно. Предоставляя вам устойчивое выделение энергии на длительный период времени и, таким образом, держа вас сытыми дольше.

Также, если вы страдаете от лишнего веса, у вас наверняка повышена потливость, но с этим можно бороться. Даже если вы сбросите 2- кг веса, от потливости никуда не деться.

Секреты потери веса, упомянутые в этой статье, просты, но они хорошо работают. Если вы будете следовать этим простым шагам, вы будете терять вес. Но наиболее важным моментом является то, чтобы его удерживать.

Метки

Обсудить пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика