Питание и диеты

Различные источники кофеина

0_7deea_88c464ea_orig

В наше время очень многие популярные напитки, как известно, содержат кофеин, но вы можете потреблять чрезмерное количество кофеина, даже не догадываясь о том, что он есть в составе вашего рациона.

Для тех, кто контролирует ежедневное потребление кофеина, эта небольшая заметка об уровне содержания кофеина в различных напитках, может пригодиться.

Энергетические напитки

Многие энергетические напитки содержат от 200 до 300 миллиграммов кофеина на порцию. Обращайте внимание на содержание кофеина, так как часто производители указывают количество кофеина на 100 мл продукта, а не полный его объем.

Газированные напитки

Газированные напитки могут содержать кофеин, а могут его и не содержать. Поэтому, обращайте внимание на состав своей газировки.

Кофе

Чашка кофе объемом 180 мл содержит до 150 мг кофеина, в зависимости от сорта кофе и его крепости. Эспрессо, известный своим ароматом, может содержать меньше кофеина, чем традиционное сваренное кофе благодаря своей глубокой обжарке и быстрому процессу приготовления.

Стандартный эспрессо содержит около 65 мг кофеина.

Чай

Содержание кофеина варьируется в зависимости от сорта чая и уровня крепости. Меньше всего кофеина во фруктовых чаях с добавлением чайного листа.

А вот несколько напитков, которые не содержат кофеина: молоко, соки, вода, газировка без кофеина.

Яндекс.Метрика