Питание и диеты Спорт и фитнес

Рецепт приготовления предтренировочного коктейля

pre-work-out-smoothie-recipe

Для того чтобы подготовить свое тело к продуктивной тренировке, можно использовать предтренировочный коктейль, который часто называют предтренником. Вы можете сделать полезный предтренник в домашних условиях и с любимым вкусом.

Мы вам предлагаем рецепт коктейля для среднестатистического человека, который содержит примерно от 150 до 400 калорий.

Ингредиенты

  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 50 мл нежирного йогурта
  • 1 замороженный банан
  • 1 стакан замороженной черники
  • щепотку корицы или по вкусу

Приготовление

Смешайте все в блендере до однородной массы и наслаждайтесь вкусным и натуральным предтренником.

Рекомендации

Молоко

Вы можете менять тип молока в зависимости от вашего вкуса или количества калорий. К примеру, один стакан обезжиренного молока содержит около 85 калорий, а стакан молока с жирностью 2% будет содержать 120 калорий. Также можно использовать соевое молоко. Чтобы усилить молочный вкус коктейля, можно добавлять различные йогурты.

Фрукты

Вы можете выбрать другие фрукты, например киви, персики, виноград или апельсины. Любые фрукты, которые легко смешиваются будут пригодными для коктейля.

Ароматизаторы

Вы можете добавить мед, мускатный орех или другие специи для придания коктейлю более приятного вкуса.

Обсудить пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *