Новости в мире красоты и здоровья Рецепты здоровья

10 секундный холодный душ «догоняет трех зайцев»

1484074888009

Струя холодной воды отлично освежает – по телу пробегает сиюминутная дрожь. Сторонники этой модной тенденции утверждают, что такая утренняя процедура способна усилить метаболизм, повысить настроение и даже привести к оздоровлению кожи и волос.

С точки зрения пользы для волос, «холодная вода сглаживает взъерошенные кутикулы и прекрасно увлажняет локоны, что предотвращает их ломкость», — говорит Джесси Чунг, доктор медицинских наук и ведущий дерматолог из Чикаго. Холодная вода изначально способствует сужению кровеносных сосудов в коже, быстро стягивает поры и уменьшает покраснение и отеки, добавляет она. Более того, низкие температуры улучшают кровообращение (это способ вашего тела сохранить тепло). А умывание лица придает здоровый блеск коже.

Холодный душ также помогает улучшить настроение, но доказательства этого пока невелики. Одно из исследований международного журнала здоровья рассмотрело этот феномен на практике «моржевания», который очень популярен в Финляндии.

Его результаты показывают, что регулярное купание в холодной воде (участники делали это четыре раза в неделю) может улучшить энергию и общее благополучие организма. А исследование, опубликованное в 2007, выдвинуло медицинскую гипотезу, что короткий 2-3 минутный холодный душ поможет облегчить симптомы депрессии.

Были проведены еще исследования, которые предполагают, что холодные температуры могут стимулировать выработку бурого жира (тип жира, который сжигает лишние калории). В небольшом исследовании 2014 года мужчины попадали в холодную среду, что приводило к увеличению объема коричневого жира, и соответственно, к метаболической активности.

Но, опять же, нет достаточных доказательств, позволяющих с более высокой точностью предположить, что, принимая холодный душ, можно со временем сбросить лишний вес.

В первую очередь, явные преимущества можно получить, избегая горячего душа. В теплой воде наше тело чувствует себя хорошо, не считая кожу и волосы, объясняет нью-йоркский дерматолог Лэнс Браун. «Горячая вода смывает некоторые естественные защитные масла, производимые нашей кожей», — говорит она, оставляя ее сухой и зудящей, и, возможно, усугубляет некоторые заболевания кожи, такие как экзема. Это особенно проблематично зимой, когда холодный воздух на улице и сухое домашнее тепло, естественно, раздражает кожу.

Хорошие новости: «Вы не должны быть в холоде слишком долго, чтобы достигнуть положительного результата», — говорит доктор Ченг. «Короткий взрыв—по крайней мере, в течение 10 секунд в конце принятия душа будет делать свое дело»!

Обсудить пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика